息抜きでゲームはお勧めできない？脳をリフレッシュさせる方法とは
多くの人にとって、
仕事や勉強等のやるべきことを
長時間続けるというのは
大変難しいだろうと思います。
そのため休憩を取ったり
息抜きをしたりするのですが、
それがなかなかうまく行かず、
むしろやる気がさらになくなった、
という経験がある人も
少なくないのではないでしょうか。
◇◇◇もくじ◇◇◇
なぜ頭が動かなくなるのか
リフレッシュを実現させるためには、
まず脳の仕組みを知ることが重要になります。
頭が動かなくなってしまった状態。
これはパソコンで表現するならば
「フリーズ」状態ですね。
結局、脳はパソコンとだいたい同じようなものです。
容量を超えるような
処理をしようとした結果として
動きが一気に鈍くなる、ということです。
パソコンのフリーズと脳のフリーズ
パソコンがフリーズしたとき、
あなたが取る行動を想像してみてください。
一般的にされるのは、まず
ブラウザのタブやアプリを閉じる
それでも駄目なら、
使っていないフォルダ・アプリの削除
再起動
データの復元
等ですよね。
ブラウザのタブやアプリを閉じる
これは人間の脳に例えると、
作業をなるべく絞ることになります。
するとやるべきことにエネルギーが
集中的に向けられることになります。
これは一番手っ取り早く、
そしてそれなりに効果があると思いますが
どちらかというと男性向きの方法ではあります。
実は男性と女性というのは
脳の使い方に違いがあって、
一般的に男性は一つのことに集中する人が多く、
女性は逆に一つのことに集中できず
二つ以上のことを同時にした方が
効率が上がる人が多いのです。
一つのことに集中するタイプであれば、
余分なブラウザが開いていることは
集中力の妨げになって脳のフリーズの
原因になりますし、作業効率が落ちますから
とっとと閉じた方が良い、ということですね。
使っていないフォルダ・アプリの削除
パソコンは容量が大きく
なり過ぎると動きが悪くなります。
一方で人間の脳は別に知識が
たくさん詰め込まれたとしても、
動きが悪くなることはありません。
それどころか良くなります。
しかしながら、それは
新たに得た情報が脳内で概念として
整理されて初めて言えることです。
仕事をしているとき、
あるいは勉強しているときに
どんどん新しい情報を取り入れていく内に
だんだんごちゃごちゃになってきて、
そのままフリーズしてしまうのです。
つまりパソコンの使ってない
フォルダやアプリを削除することは、
人間の脳で例えると情報が
整理された状態に当たるわけです。
ちなみに少し話が逸れますが、
人間の脳とパソコンの違いは、
人間の脳には概念という保存方法があることです。
概念で保存すれば、
事実上無限の容量となります。
ただし概念というのは
非常に漠然としたものなので、
その情報をうまく引き出せるかどうかは
また別の話になってきますが。
（だから人間は忘れたり間違えたりするのです）
というのと、概念として
ストックするためには時間を要します。
その場でいきなりできることではないので、
一気に頭に詰め込もうとしても
脳はフリーズしてしまうのです。
ちなみに人間の脳、意識の仕組みについては
こちらも参考にして頂けると思います。
再起動
パソコンがフリーズしてしまった場合、
一旦電源を切って再起動
しなければならないことがあります。
人間の脳もフリーズしたとき、
本当にどうにもこうにも
働かなくなることがあります。
一度そのような状態になったら、
仕事であれ勉強であれ
一旦その作業から離れることが重要になります。
そうしないと作業効率が
著しく落ちた状態で
続けることになるからです。
ですから、脳をリフレッシュ
することが必要になります。
これは詰まるところ「概念の整理」に当たりますね。
息抜きの危険性
まず、リフレッシュの一手段として
息抜きが挙げられます。
一旦フリーズしてしまった脳も、
息抜きで何か自分が好きなことを
やろうとするとそれが嘘のように動き出します。
その結果、フリーズした脳が
一気に気分転換を図れて、リフレッシュされる
という効果も期待できなくはありません。
しかしながら、これには一つの危険性があります。
自分の好きなことであるために、
マインドシェア（思考領域）
がそちらに奪われ兼ねないことです。
いわゆるハマるという状態ですね。
息抜きにマインドシェアが奪われることで、
逆に本来やるべきことに対しての意識が
小さくなってしまいます。
すると、余計にやるべきことに対して
抵抗感を感じるようになってしまうのです。
ゲームがお勧めできない理由
特に、ゲームを息抜きとする場合
は細心の注意が必要です。
何故なら、ゲームはもともと
楽しいと感じさせる
ハマらせる
ことを目的に作られているからです。
他の趣味とはまた一段リスクが違います。
もちろん、その反面
マインドシェアを奪われることなく
上手に付き合うことができれば
素晴らしいリフレッシュ手段
になる可能性もあるのですが、
これをするのは相当難しいことですし、
人にも依るだろうと思います。
とりわけゲームの「ハマらせる」
という大変厄介な目的があることから、
結局のところ、息抜きにするには
あまりお勧めできない、という結論にはなります。
特にソシャゲであれば
それがなお一層強力になります。
ユーザーを逃さないために、
あの手この手で仕掛けてきて
自分も気付かぬうちに
抜け出せなくなってしまったりします。
例えば課金というのはたとえ少額であっても、
一度してしまうと歯止めが効かなくなる人がいます。
あるいはそのサービスから
離れられ難くなってしまう人がいます。
基本的にソシャゲというのは
自制心のある人でなければ
課金をしてはいけないのです。
自制心のない人がすれば、
人生が大きく狂わされる可能性は大でしょう。
脳をリフレッシュをする方法
リフレッシュの手段として、
色々紹介されているところがありますが
やはりこれはその人次第でもあります。
前項で話したように、
息抜きで自分の趣味に興じることが
リフレッシュとして最適な手段
になる人もいれば、そうはならない人もいます。
ただ基本的には、リフレッシュの際には
マインドシェアが奪われ過ぎたり、
ハマる危険性がない何かが適してはいますね。
たとえば何もせずボ～っとする。
その際は、基本的に何も考えないようにします。
とにかく無になるのです。
ただしどうしても色々な考えが過ってきて、
さらにそのときに悩みや
腹の立つことが浮かぶのであれば、
そちらにマインドシェアが取られて
逆効果になるのですが。
ですからそういうタイプの人には
あまり向いていないでしょう。
また、仮眠を取るのも良いです。
人は睡眠中に情報の整理をするので、
煮詰まったときにはかなり
有効な手段となるはずです。
これはパソコンで言うところの
再起動に最も近いのではないかと思いますね。
それ以外の方法については、
等が挙げられていますが、
これらはほとんどハマりようのない、
気楽にできる行動になりますから
リスクという意味では全くありませんね。
が、やはりどれが効果的かは
結局その人次第になってくるでしょう。
ですから、自分に合った方法を
探し出すことが大切になってきます。
ただ概して言えば、
リフレッシュとは要は
リラックス
です。
とにかくストレスから解放されて、
同時に頭をすっきりさせることができれば
脳はリフレッシュされた状態になるのです。
それを常に頭に置いておきながら、
リフレッシュのために
自分がすべきことを考えたら良いと思いますね。
定期的なフリーズ解消
これはリフレッシュというよりも
もっと根本的な問題の解消になります。
いくらパソコンのデータを整理しても、
再起動してもそれでも本質的な部分に
問題があると定期的にフリーズしてしまいますよね。
人間の脳もそれと同じで、
やはりちょっとしたことですぐに
フリーズしてしまう人とそうでない人がいます。
これはもちろん向き不向きも
関係してくるのですが、
それだけではありません。
たとえば、悩み事や腹の立つことが
あったりすると、フリーズは格段にし易くなります。
自信喪失や苦手意識もそうですね。
パソコンで言えば、
妙なウイルスに感染したとき
がそれに当たります。
しかしパソコンであれば、
データの復元という手段で
これを解消することができるのですが、
人間の脳の場合そのようなことはできません。
ですから悩みだとか腹の立つ出来事だとか
に対して、何とか考えないようにするか、
捉え方を変えるか等をしなければ
ならないということです。
でも考えないようにしようとしても
考えてしまうから苦労しているわけなので、
捉え方を変えることを目指した方が
良いのではないかと個人的には思います。
これには色々な方法や視点があるのですが、
その一つとして、こちらの記事を
参考にして頂けるのではないかと思います。
