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コエンザイムQ10の効果はどれくらい?不妊治療やダイエットにも

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コエンザイムQ10という物質が、
健康に対して良い影響を与えることで有名ですね。

では、具体的にどのような良い影響があるのか、
逆に副作用はないのか、一日辺り
目安となる摂取量はどのくらいか
等について迫っていきましょう。

 

コエンザイムQ10とは

まずコエンザイムQ10とは何ぞや?
と思っている方も多いことでしょう。

コエンザイムQ10とは、
体中の細胞膜の中にに含まれている
ビタミンのような物質です。

そのことからビタミン様物質
(ビタミンようぶっしつ)
と呼ばれていますが、ではなぜ
ビタミンの仲間には入っていないのか。

その理由は、

コエンザイムが体内で生成されるから

なのです。

逆に、ビタミンは基本的に
体内で生成することができません。

ただし、別に体内で作れるからといって
十分な量が分泌されるとも限りませんし、
さらに体外からも摂り入れたら
なお良いかも知れませんよね。

コエンザイムQ10は、
そんな物質であると考えられています。

 

コエンザイムQ10の役割

コエンザイムQ10の
役割としてその特徴を一言で挙げるならば、
「体内のエネルギー生産・代謝を助けること」
です。

体内で含まれる量の95%は
各細胞の中にある器官である
ミトコンドリアによって生成され、
そこから各臓器に対してエネルギー生産・代謝で
中心的な役割を担っている酵素をサポートしています。

ですから、コエンザイムQ10は
補酵素と呼ばれる物質の一種なのです。

 

以下は体で一番重要であるとされる物質・
酵素を作る存在についての記事になります。

善玉菌は食物繊維がエサ?増やす食品・方法とは

 

コエンザイムQ10の効果

よって、コエンザイムQ10が
体内に多く存在していることは
それだけ人体のあらゆる生命活動にとって
プラスになるわけですが、
同じ補酵素であってもそれぞれの特徴があります。

コエンザイムQ10の場合は、
とりわけどのような効果があるのでしょうか。

コエンザイムQ10の中心的な活動の場は

腎臓、膵臓、心臓、肝臓、卵巣・精巣

等です。

そのためコエンザイムQ10を多く摂取することは

心不全や心筋梗塞、狭心症、
動脈硬化、高血圧、糖尿病等の臓器に関わる病気、
生活習慣病を防ぐ一助となる

と言われています。

 

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不妊に効果?

コエンザイムQ10は
不妊に対して効果があると言われています。

これについては、マウス実験にて、
コエンザイムQ10を摂取したマウスの方が
成熟した卵子の数が増えた
との結果が報告されています。

実験の内容は以下のとおりです。

カナダの不妊治療クリニックと大学の研究チームは、ミトコンドリアで働く栄養素を補充と、卵巣機能やミトコンドリアの活性度との関係を調べるために、8か月の高齢マウス40匹と対照群の10ヶ月の若いマウスに、18週間にわたって、コエンザイムQ10とレスベラトロール、アルファリポ酸の3つのミトコンドリアで働くとされる栄養成分を、それぞれ、ランダムに分けて、摂取させました。
摂取期間終了後、卵巣刺激を行ったところ、コエンザイムQ10を摂取させたマウスのグループでは、卵巣刺激によって成熟した卵子の数が顕著に多く(11.7対19.2)、活性酸素濃度が低く、ミトコンドリアの活性度が高くなりました。

引用元:妊娠しやすいからだづくり

これはかなり信憑性があると個人的には思います。

実際に、コエンザイムQ10は
卵巣・精巣に多く存在していますから、
そのサポートとしての役割も
大きいのではないでしょうか。

 

ダイエット効果

コエンザイムQ10には
ダイエット効果、あるいは
美肌もあると言われています。

理屈としては、コエンザイムQ10に
特別な効果があるということよりも、
年齢を重ねるにつれて不足しがちな物質であり、
不足することによって新陳代謝が捗らなくなり
それによって太り易くなるからです。

不足しないようにしっかりと
体内にストックさせておくことが
大切であるということですね。

決して間違ってはいないと思います。

ただこれは大なり小なり
他の物質や栄養素にも言えることだと思うので、
コエンザイムQ10だけで痩せようと思うのではなく
しっかりとそれ以外の栄養・生活管理もするべきでしょうね。

 

摂取量基準

一日の基準とするべき
コエンザイムQ10の摂取量は
だいたい30~60mgだと言われています。

この物質は、

主に肉類、魚介類、レバー等
に含まれているのですが
過剰摂取による危険性は低いとされていますから
少しオーバーに摂り過ぎても良いと思います。

ただ肉類を食べ過ぎたら
普通に悪玉コレステロールが溜まるので、
別の意味で問題が生じてきますが。

ですから、サプリメントで補充するのも良いと思いますね。

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