表情筋エクササイズでイケメン＆美人に？鍛える方法と注意
前回は表情筋を鍛える意味や効果、
そして重要なポイントについて取り上げました。
今回は、表情筋を鍛えるための
簡単にできるエクササイズについて
取り上げてみようと思います。
表情筋エクササイズの注意
まずは表情筋エクササイズを
実践するに当たって、
前以って念頭に置いておきたいことを
お伝えしたいと思います。
いきなりこう言うのも少し変ですが、
個人的には、表情筋のエクササイズについては
ガッツリやる必要がないと思っています。
その理由は、表情筋も大事ですが、
たとえば見た目を良くしたいのであれば
皮膚の質を高めること、
笑顔をよくしたいのであれば
内面的に磨くことが大事だからです。
つまり、表情筋はそのための
一つの手段に過ぎないということです。
表情筋のエクササイズに
依存し過ぎると他が疎かになり、
表情豊かなだけで肌が綺麗でなかったり
中身が伴わなかったりするかも知れません。
それに表情があまり豊か過ぎても
逆に不自然な感じになってしまいますしね。
もう一つ、非常に重要な理由があります。
表情を動かしすぎると
逆にしわになってしまうことがあるのです。
また、毛細血管が千切れてシミができる可能性も。
これはトレーニング時にも言えることです。
ですから表情筋を鍛えないのは
全く良くないですが、鍛え過ぎたり、
極端なやり方をするのも良くないのです。
やればやるほど、イケメンや美人に
なるわけでは全然ありませんよ！
こうなりたいなら、整形が一番でしょう(笑)
とにかく、皮膚の栄養分は
しっかりと摂ることです。
そうすれば、肌のハリや艶を
なるべく維持できますから
表情筋エクササイズをしても
しわやシミになり難いですからね。
このように、何事にも言えますが
目的を意識しながら
全体のバランスで考えることが一番大切なのです。
簡単な表情筋トレーニング方法
こちらは、リンパの活性化と
肌の血の巡りをよくするエクササイズになります。
これをすることで、肌の健康改善の効果と、
表情筋を鍛える際の効率アップが期待できます。
この方のエクササイズ・トレーニング法は
かなり効果が高そうなのですが、
個人的に気になるのは皮膚を
伸ばし過ぎなのではないかということです。
とはいえ、表情筋を鍛えようと思ったら
ある程度皮膚を伸ばすのは
仕方ないところもあるのですが。
こちらは、頬のたるみを改善して
顔を引き締めるエクササイズです。
イケメンが勧めてますから
かなり説得力がありますけどね。
ただこちらの方が
しわになり難いという意味では、
安全なのかも知れません。
フェイシングと呼ばれるエクササイズです。
参考サイト：毎日の素肌塾
それでもやはりやり過ぎると
しわやシミになってしまう心配があるので、
ほどほどにしておいた方が良い気はします。
もちろん、なるべくしわが伸びないように
表情筋を意識して鍛えることもできます。
実際、それをするかしないかでは
かなり違ってくるでしょうね。
こちらは、咬筋をゆるめる
ストレッチの一つになります。
色々やり取りがありますが、
すごく簡単な方法なので
寝る直前だとか寝転がって
やってみるのはかなりありだと思いますよ。
ただもっと簡単な方法としては、
自分で適当に軽く顔の表情を動かし、
ほぐすだけでも十分効果が期待できます。
それだけでも表情筋としては
軽い運動のような意味を持つからです。
しかも、がっつりやらないので
しわが伸びてしまう心配もあまりありません。
これはほとんど意志なんていらず、
少しの心掛けがあれば良いだけなので、例えば
鏡を見たついでに少しやる習慣を付けるのはどうでしょうか。
心と食事の管理をすること
表情筋トレーニングと併用してほしいのは、
やはりを心と食事を管理することです。
というかはっきり言って、
表情筋を鍛えることよりも
こちらの方が重要です。
なぜなら、ネガティブな感情を抱くこと、
そして栄養分が不足したり
バランスを乱すことは
健康から肌、そして脳の働きに至るまで
何から何までに悪影響を及ぼすからです。
心と食事の管理はいわゆる全ての土台なのです。
しかも、肌に対しての影響は直接的です。
肌は心と体の不調が
もっとも出易い部分なのです。
さらに、気分が悪いと
顔付きそのものも悪くなります。
ですから表情筋を鍛えることは、
それらの土台の上に立つ要素であるわけですね。
重要な事実
ただ、最後に大切なことをお伝えしますが、
表情筋エクササイズについては
様々な理由により賛否両論があります。
そもそもやること自体が
必要ないという方もいます。
ただ少なくとも表情筋が衰えれば
顔がたるんでしまって魅力が失われるので、
そこを抑えることは考えるべきだと
私個人としては思っています。
